Los niños pueden comenzar a realizar ejercicios aeróbicos a partir de los cuatro y hasta los diez años de edad. Claro está, la intensidad debe estar acorde a sus capacidades. Una clase de aeróbicos para niños incluiría los siguientes elementos:
-Música no demasiado rápida, preferiblemente que sea una canción infantil del
agrado de los pequeños.
-Comenzar por ejercicios suaves y delicados de calentamiento. Estos incluyen
movimientos circulares para las extremidades: cabeza, brazos,
piernas y pies.
-La enseñanza de movimiento
coreográficos. Tratando que a los
pequeños les resulten divertidos y con los cuales puedan ir elevando su
resistencia a medida que la clase avanza.
-Incluir al menos dos o tres momentos de
descanso dentro del horario establecido para la actividad. De esta manera, el niño puede tomar agua y recuperar el aliento.
-Finalizar la clase con ejercicios de
relajación y estiramiento. Estos
consisten en movimientos suaves análogos a los realizados al inicio,
acompañados con respiraciones lentas y prolongadas.
Es importante aclarar que actividades como caminar, correr, bailar o dar
saltos también son considerados ejercicios aeróbicos. Por lo tanto, el instructor podrá hacer variaciones en las clases e incluir a
discreción algunos de estos tipos de ejercicios.
Tomado de: https://eresmama.com/ejercicios-aerobicos-para-ninos/
