Idealmente, el ejercicio aeróbico debe realizarse teniendo en cuenta los siguientes factores:
*Cada sesión debe constar como mínimo de media hora de ejercicio continuo.
*El deportista debe hidratarse correctamente durante la sesión, ya sea tomando agua o bebidas hidratantes para compensar la pérdida de líquidos y de minerales por sudoración.
*Debe realizarse un calentamiento previo de intensidad moderada (20 minutos) para evitar lesiones en las articulaciones o los músculos.
*Es preferible vestir calzado cómodo y ropa holgada que permita la ventilación corporal.
*No es recomendable usar fajas y otras piezas de ropa que propicien la sudoración, pues en lugar de quemar grasa simplemente deshidratarán la parte cubierta.
*Luego de ejercitarse conviene hacer elongación para evitar dolores posteriores.
Muchas gracias por la información, me fue de bastante utilidad. Sigue así
ResponderEliminarMuy buena la información, es muy buena
ResponderEliminarQue buena información, la verdad muy puntual con lo que explica.
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